Estudiar música saludablemente

1-NO AUMENTES BRUSCAMENTE EL TIEMPO DE ESTUDIO.MÁXIMO 20 MINUTOS MAS CADA DIA.

2-DEJA LOS PASAJES Y LAS OBRAS MAS DIFÍCILES PARA LA MITAD DE LA JORNADA,CUANDO LA MUSCULATURA YA ESTÁ PREPARADA PERO NO AGOTADA.

3.-EMPIEZA A UNA VELOCIDAD LENTA Y AUMENTA PROGRESIVAMENTE LA VELOCIDAD.

4-NO TE OBSESIONES EN REPETIR UN PASAJE O GESTO QUE NO ACABA DE SALIR BIEN.BUSCA ALTERNATIVAS U OTRA MANERA DE CONSEGUIR TU OBJETIVO.

5-REALIZA PAUSAS DE 5-10 MINUTOS CADA MEDIA HORAPUEDES APROVECHAR PARA ESTIRAR LA MUSCULATURA SOBRECARGADA,MOVER SUAVEMENTE LAS ZONAS MAS TENSAS O SIMPLEMENTE ANDAR UN POCO.

6.-MANTEN UNA POSICIÓN CORRECTA: APOYO EQUILIBRADO DE LOS PIES, BUENA POSTURA SENTADO,TRABAJAR LA RESPIRACIÓN,REGULAR LA ALTURA DEL ATRIL Y LA BANQUETA.

7.-TRABAJA EN UNAS CONDICIONES AMBIENTALES OPTIMAS (LUZ RUIDO,TEMPERATURA).

8.-RESPETA LAS HORAS DE SUEÑO Y LAS COMIDAS.

9.-REALIZA ALGUNA ACTIVIDAD FISICA COMPLEMENTARIA,EVITANDO LOS DEPORTES DE CONTACTO.ESTO TE PERMITIRA COMPENSAR DESEQUILIBRIOS Y ELIMINAR TENSIONES.

10.NO TOQUES NUNCA CON DOLOR.EN ESE CASO DEBES PARAR Y REALIZAR ESTIRAMIENTOS SUAVES.SI REAPARECE EL DOLOR EN SIGUIENTES SESIONES DEBES BUSCAR AYUDA MEDICA.

11.-REALIZA ESTIRAMIENTOS DE LA MUSCULATURA ANTES Y DESPUÉS DE TOCAR, TENIENDO EN CUENTA QUE:

-NO SE DEBE PROVOCAR DOLOR,SOLO TENSIÓN.

-HAY QUE MANTENER CADA ESTIRAMIENTO 20 A 30 SEGUNDOS.

-SE PUEDE REPETIR CADA UNO VARIAS VECES PERO NO SE DEBEN REALIZAR REBOTES.

Estas recomendaciones las he encontrado en el blog Mi Violonchelo, de Manuel Pérez Jiménez. 
Los invito a visitarlo.

3 comentarios:

Thony Caro dijo...

HOLA CLAUDIA: AHORA QUE TE ESTOY LEYENDO TODAS ESTAS RECOMENDACIONES, TE VOY HACER CASO Y VOY UN TOMAR UN CAFÉ, PUES HACE MAS DE TRES HORAS QUE ESTOY EN LA COMPU.-
UN BESO GRANDE.-

Genial !!!

Es bueno saber que en este mundo existen personas como tú que coparten cosas maravillosas.!!

Y es mucho mejor contar con su amistad!

Mil felicidades Claudia !!!

Se te quiere !!!

.:*Ladebiromu*:.

Ana Belén dijo...

Me vienen muy bien estos consejos. Gracias! tomo nota de ellos.
Un beso